스웨덴식 대지압 마사지: 어느 것이 더 좋나요?

실습 범위 내에서 마사지를 포함하는 직업에 대해 이미 자격증을 취득한 전문가에게는 예외가 적용됩니다. 이 경우 전문가는 마사지를 능숙하게 수행하기 위해 충분한 교육이 필요하지만 두 번째 면허 요건을 충족할 필요는 없습니다. 일부 의료 전문가는 두 번째 면허를 취득하기로 선택합니다(예: RN 및 면허가 있는 마사지 치료사). Minehan은 “치료사를 찾을 때 시간을 들여 숙제를 하십시오”라고 말합니다. “마사지를 받는 동안 의사소통을 유지하십시오. 귀하의 필요에 가장 잘 부합하도록 조정할 사람에게 가십시오.”

스트레스 수준 감소

이 마사지 스타일은 무릎 골관절염 완화에 매우 효과적입니다. 치료 계획을 최대한 활용하려면 매주 1~2회 1시간 마사지를 받는 것이 좋습니다. 또한 이러한 스타일의 마사지는 수면을 개선하고 편두통 빈도와 심각도를 줄이며 허리 통증을 완화하고 암 증상을 완화할 수 있습니다.

스웨디시 마사지와 시아추 마사지의 장점

 

스웨덴식 마사지는 500년 이상의 역사를 갖고 있지만 미국에서는 비교적 새로운 방식입니다. 가슴 근육과 척수 스트레칭과 같은 기본적인 스웨덴식 동작과 주무르기와 같은 심부 조직 마사지 기술을 결합합니다. 스웨디시 마사지는 스웨덴에서 유래된 고대 마사지 형태입니다. 예를 들어, 길고 흐르는 스트로크가 등에 적용되어 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 증가시킵니다. 스웨덴식 마사지는 길고 활공하는 스트로크와 근육 조직에 대한 압력을 사용하여 순환, 림프 배수를 개선하고 긴장을 줄이는 마사지 요법의 한 유형입니다. 실무자는 길고 부드러운 스트로크로 넘어가기 전에 엄지 손가락으로 고객의 등 위의 작은 원을 문지르는 것으로 시작합니다.

균형을 맞춰 치료적이면서도 편안한 압력을 보장합니다. 우리는 간지러움을 느끼게 하는 과도한 가벼운 압력이나 신체의 통증 수용체를 활성화시키는 너무 강한 압력을 피합니다. 그러나 시작하기 전에 마사지 치료사와 개인의 필요 사항을 논의하여 고유한 상황에 맞는 적절한 기술을 적용하는 것이 가장 좋습니다.

심부 조직 마사지를 받은 후 며칠 동안 통증을 경험하는 것은 정상입니다. 얼음찜질, 온찜질 또는 스트레칭으로 통증을 치료하는 것이 좋습니다. 핫 스톤 마사지는 일반적으로 위에서 언급한 두 가지 유형의 마사지 중 하나에 추가되는 것입니다. 척추를 따라 뜨거운 돌을 배치하면 그 열이 혈류를 더욱 자극하는 동시에 근육을 더욱 이완시키는 데 도움이 됩니다.

건마 마사지는 여러분이 받을 수 있는 가장 일반적인 마사지 유형 중 하나입니다. 이러한 유형의 마사지에는 타악기, 반죽, 진동, 두드림 및 롤링과 같은 동작이 포함됩니다. 스웨덴식 마사지는 19세기 초 체육 교육의 선구자인 Per Henrik Ling의 선구적인 업적에 뿌리를 두고 있습니다.

심부조직 마사지는 하루 종일 책상에 앉아 일하는 운동선수나 직장인 등 규칙적으로 근육통을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 더 강한 압력은 근육의 매듭을 풀어 통증을 완화하고 운동 범위를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 심부 조직 마사지는 혈액 순환을 개선하고 이완을 촉진할 수 있습니다.

스웨덴식 마사지와 심부 조직 마사지의 이점과 기술의 차이점에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오. Speedy Sticks에서 이 질문을 받을 때 우리는 귀하의 필요에 맞는 마사지 요법이 무엇인지 확인하고 싶습니다. 심부 조직 마사지는 단단하지만 통증이 있어서는 안 됩니다. 통증이 느껴지기 시작하면 치료사에게 알려 압력을 조절할 수 있도록 하세요. 일부 저항성 근육에 너무 많은 압력을 가하면 유익하기보다는 해로울 수 있습니다. 마사지 치료사는 혈류를 촉진하기 위해 통증 유발점 해제를 수행할 수 있습니다.

그녀는 확고한 신체 활동가이자 공인된 마사지 치료사일 뿐만 아니라 웰니스 코치로서 여러 대학과 기업을 위한 워크숍을 조직했습니다. 스웨덴식 마사지는 코르티솔 수치를 낮추는 동시에 기분 좋은 세로토닌과 도파민의 생성을 증가시켜 몇 분 만에 “투쟁-도피” 단계에서 “휴식과 소화” 상태로 전환하는 것으로 나타났습니다. 세로토닌은 또한 뇌에 속도를 늦추고 신체가 잠을 잘 수 있도록 준비시키는 호르몬인 멜라토닌을 생성하는 데에도 필요합니다. 마음을 진정시키고 몸을 편안하게 하며 수면을 위한 화학적 전제조건을 촉진함으로써 마사지는 최고의 수면 보조제 중 하나입니다.

스웨덴식 마사지는 고전적인 마사지라고도 알려져 있으며 미국과 서구 세계에서 시행되는 가장 일반적인 유형의 마사지입니다. 해부학과 생리학에 대한 현대적인 이해를 바탕으로 한 마사지 테이블에서 오일이나 로션을 사용하여 수행됩니다. 또 다른 연구에서는 유방암으로 방사선 치료를 받는 여성을 구체적으로 조사했습니다. 한 그룹은 5주 동안 일주일에 세 번씩 스웨덴식 마사지를 받았고, 다른 그룹은 일상적인 관리를 받았습니다. 스웨덴식 마사지를 받은 그룹은 더 큰 개선을 보였습니다.스웨덴식 마사지를 받지 않은 그룹보다 불안, 분노, 우울증과 같은 기분 장애가 더 많이 나타납니다. 피로, 기분 전환과 같은 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 되도록 마사지 요법과 같은 이완 기술도 의료 전문가에 의해 권장됩니다.